Yes I Can - 5 Grundlagen für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion
Ich habe oft darüber nachgedacht, warum es so vielen Menschen offenbar leichter fällt, einem bestimmten Diätplan zu folgen, als einen allgemein gesunden Lebensstill in die Tat umzusetzen. Das Prinzip gesund ernähren ist einfach: viel frisches Gemüsse Nüsse, Obst, Olivenöl, Fisch, Vollkornprodukte, mäßig Fleisch, wenig Zucker. Vielen gelingt es trotz der Empfehlungen nicht oder nur kurzfristig, richtig zu essen.
Desire (Ich will......)
Ich will etwas verändern!!.... Du solltest dich mehrmals fragen, warum Du das tun willst.Ist es für Dich wichtig, sich gesund zu ernähren weil zb: Du aus gesundheitlichen Gründen abnehmen willst oder weil Du unzufrieden bist wenn du dich in den Spiegel schaust.
Ability (Ich kann..)
Ohne Umstellung, gibt es keine Veränderung. Denk darüber nach was du ändern kannst.Ein gute Tipp.Beginn immer mit dem Taten die du am leichtesten umsetzen kannst: mehr Gemüse zu essen oder jeden Tag eine halbe Stunde einen Spaziergang zu machen.
Reasons ( Gute Gründe...)
Vielleich ist für dich wichtig abzunehmen weil du ein gutes Vorbild für dein Kind sein willst oder weil du dich wohler im deiner Haut fühlen willst...Wichtig ist: Die Gründe sollten von dir selbst kommen und nicht von Ehefrau, Kollege oder jemanden andern.
Need (Es ist mir wichtig..)
Viele wissen nicht nur,das ein anderes Verhalten gesünder wäre. Es ist für viele auch emotional ein wichtiges Anliegen etwas zu ändern.Was ist deines??
Commitment (Ich werde..)
Was ist dein Engagement?? Macht dir einen Plan. Das verlangt sicher am Anfang eine Zeitinvestition....
Aber ich finde, es lohnt sich. Denn abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen garantiert mir gesunde Ernährung eine Menge Freiheit – und viel Genuss. Wobei Letzteres natürlich meine ganz persönliche Meinung ist.
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